Et si vous découvriez une nouvelle façon de faire du sport ? Une méthode qui renforce le corps tout en améliorant la posture, la flexibilité et l’équilibre… Le tout, en un seul entraînement !
Le studio Les Ailes du Canal vous ouvre les portes d’une pratique encore méconnue en France : le Pilates Reformer. Pourquoi cet entraînement fait-il tant d’émules à travers le monde ? Quels résultats peut-on réellement obtenir ? Découvrons ensemble le fonctionnement et les bienfaits du Pilates Reformer. Spoiler alert : après une séance, il sera dur de revenir en arrière…
Renforcement des abdos et des jambes avec la machine Reformer. Source : Pexels
1. Le Pilates Reformer, c’est quoi, au juste ?
Un entraînement qui sollicite tout le corps
Le Pilates Reformer est une méthode d’entraînement complète, qui sollicite l’ensemble des muscles du corps (en ciblant les muscles du tronc, mais aussi les muscles périphériques, comme les bras et les jambes). Cette méthode permet de renforcer les muscles en profondeur, d’améliorer la posture et la souplesse, grâce à une machine équipée de ressorts et de poulies.
Eh oui : derrière la méthode Pilates Reformer, il y a… la machine Pilates Reformer – un appareil d’exercice spécialisé, conçu pour améliorer les séances d’entraînement de la méthode Pilates.
Cet appareil se compose :
- d’une plateforme (plus communément appelée “chariot”), qui roule d’avant en arrière sur des rails. Cette plateforme est généralement entourée d’un cadre en bois ou en métal ;
- de ressorts fixés à la plateforme : ce sont eux qui permettent de régler la résistance ;
- d’une barre de pied, servant de point d’appui ;
- de sangles et poulies, pour varier l’exécution des mouvements progressivement.
Pilates sur machine Reformer : un travail de renforcement et d’étirement
Quelle différence avec le Pilates classique ?
Créés tous les deux par Joseph Pilates, le Pilates Mat et le Pilates Reformer ont naturellement beaucoup en commun… Mais ils diffèrent néanmoins dans leur exécution et dans la méthode de résistance utilisée !
➔ Avec le Pilates Mat, les exercices sont réalisés à même le sol, sur un tapis. Cet entraînement repose uniquement sur le poids du corps de celui ou celle qui l’exécute – qui sert alors de résistance. Les exercices de Pilates améliorent la force, la souplesse et la stabilité du tronc.
➔ De son côté, le Pilates Reformer s’appuie sur une machine spécialement conçue pour intensifier le travail musculaire en douceur. Grâce à son système de ressorts, à ses sangles et à son chariot coulissant, l’appareil propose une résistance ajustable, obligeant le corps à pousser ou tirer en permanence contre celle-ci. C’est cette manœuvre qui permet au Pilates Reformer d’activer plusieurs groupes musculaires simultanément.
💡 Pour le dire autrement : le Pilates Reformer décuple l’efficacité et la polyvalence de la méthode Pilates — en permettant une plus grande amplitude et fluidité du mouvement.
2. Pourquoi adopter le Pilates Reformer ?
On l’aura compris, le Pilates Reformer est une méthode très complète (on pourrait même dire “holistique”), qui permet d’engager l’ensemble du corps — tout en personnalisant les séances, selon les besoins et objectifs de chacun.
Et ce n’est pas tout ! Cet entraînement moderne et polyvalent est accessible à tous. Comme il permet de régler les niveaux de résistance, le Pilates Reformer offre un cadre sûr et contrôlé – sans impact sur les articulations.
Les avantages du Pilates Reformer résumés :
- Un tronc renforcé : Les exercices sollicitent les muscles profonds de l’abdomen, améliorent la stabilité et la posture… Tout ça, grâce à des mouvements contrôlés et précis.
- Une plus grande souplesse : Les mouvements maîtrisés permettent d’étirer les muscles en douceur – ce qui booste leur amplitude..
- Un meilleur équilibre : Le Pilates Reformer oblige le corps à engager ses muscles stabilisateurs, ce qui renforce l’équilibre.
- Une meilleure conscience du corps : Le travail sur le contrôle et la précision des gestes améliorent la connexion corps-esprit… Ce qui a un impact direct sur la coordination !
- ● Une véritable assistance au mouvement : qui fait du Reformer un excellent outil de rééducation – idéal pour les seniors, les personnes en convalescence, ou souffrant de blessures…
Renforcement musculaire et souplesse sur la machine Reformer
3. Découvrez le Pilates Reformer dans un studio pensé pour vous
Une safe place. Un cocon intimiste où l’on s’entraîne en petit comité. Un endroit chaleureux où trônent les plantes vertes et les énergies positives. C’est tout ça, Les Ailes du Canal – mais ce n’est certainement pas un studio pilates et fitness classique. Dans notre studio, chacun avance à son rythme, sous le regard bienveillant de son coach. Notre équipe ? Elle est constituée de professeurs hautement qualifiés, mais surtout passionnés par ce qu’ils.elles font.
Avez-vous déjà assisté à un cours qui mixe renforcement musculaire, cardio et yoga ? Transpiré sur une chorégraphie mêlant Pilates et barre au sol ? Dépassé vos limites dans une séance cardio… et adoré chaque minute ?
Chez Les Ailes du Canal, on ne fait pas comme tout le monde, mais on fait avec le cœur. Quand on aime une discipline comme le Pilates, on l’explore sous toutes ses facettes. On en tire le meilleur, on la fait évoluer… et surtout, on ne s’ennuie jamais ! Pilates, Pilates Ball, Pilates Stretch, Pilates Burn, Pilates Soft… et même Pilates « like a Reformer » : au studio, on explore toutes les facettes de cette discipline ! (Et on fait pareil avec le fitness).
Du “Pilates like a Reformer” au véritable Reformer
En juin 2024, nous lancions notre cours “Pilates like a Reformer”. Son objectif ? Repousser toujours plus loin vos limites, en travaillant sur la longueur, la force, la flexibilité et l’équilibre. Comment ? En reprenant les principes de la méthode Reformer, mais sans la machine. En gros, on travaille les contractions musculaires excentriques, en résistant à la force du déséquilibre. Tout ça, grâce à deux outils :
➔ Le Roller : Pour explorer le pouvoir de l’instabilité, équilibrer et renforcer le haut comme le bas du corps.
➔ Le Slider : Ici, on glisse dans l’intensité : chaque mouvement lent et contrôlé brûle et tonifie !
Après des mois à enseigner ce cours hybride, on a voulu aller plus loin dans notre démarche, en ouvrant une nouvelle salle dédiée au Pilates Reformer.
Au programme ?
– Des machines de pointe conçues tout spécialement pour optimiser le travail postural et musculaire de la méthode Pilates
– Des professeurs ultra-qualifiés, experts dans leur domaine, prêts à vous guider avec précision et bienveillance.
Un moment de complicité chez Les Ailes du Canal
Une session de Pilates/Fitness aux Ailes du Canal, c’est…
➔ La garantie de passer un bon moment dans un endroit cosy, auprès de notre équipe chaleureuse et aux petits soins.
➔ L’occasion de satisfaire sa curiosité. Notre palette de cours est particulièrement variée : Pilates, renforcement fonctionnel, mobilité… il y en a pour tous les goûts !
➔ Un moment self-care qui s’adapte à votre emploi du temps : avec plus de 68 cours par semaine, vous trouverez forcément le créneau qui vous convient !
➔ La certitude de progresser et donner le meilleur de soi-même, grâce à l’expertise et au regard attentif de nos 17 coachs certifiés.
Que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e), notre équipe vous accueillera toujours avec le même sourire et la même envie de vous faire progresser.
Envie de sauter le pas ?
Pour réserver un cours dans notre studio, c’est très simple ! Il suffit de se rendre sur le planning des cours. Ensuite, sélectionnez le cours qui vous fait envie et cliquez sur “réserver” !
💡 Bonne nouvelle : notre espace Reformer ouvrira très bientôt ! En attendant, profitez de nos cours de pilates mat pour vous préparer en douceur et découvrir les bases de cette discipline.
