Le Pilates Reformer séduit de plus en plus d’adeptes à Paris et ailleurs, et pour cause : cette méthode de renforcement musculaire allie précision, fluidité et conscience du mouvement.
Contrairement aux séances classiques de musculation, le Reformer mise sur des résistances réglables, une posture impeccable et un travail en profondeur.
Mais concrètement, quels muscles sont sollicités lors d’un cours de Pilates Reformer ?
Un renforcement global, au-delà des apparences
Le Pilates Reformer ne se limite pas à une zone du corps. Grâce à sa structure – un chariot mobile, des ressorts, des sangles et divers supports – il permet d’activer l’ensemble des chaînes musculaires. Chaque exercice sollicite plusieurs groupes musculaires simultanément, favorisant un développement harmonieux.
Même les muscles profonds, souvent négligés dans les pratiques sportives classiques, sont activés grâce à la précision du travail sur Reformer.
Le centre du corps, fondation du travail
Le « core », ou centre, est la base de tout en Pilates. Il comprend les abdominaux profonds (transverse, obliques), les muscles lombaires, le plancher pelvien et les muscles du dos. Chaque mouvement sur le Reformer engage cette zone, ce qui améliore la stabilité, l’équilibre et la posture au quotidien.
| 👀 Le saviez-vous ? Un centre fort soulage les douleurs chroniques, notamment au niveau des lombaires, en répartissant mieux les charges corporelles. |
Les muscles des jambes : puissants et étirés
La résistance modulable des ressorts permet un travail musculaire fin et progressif des jambes. Quadriceps, ischio-jambiers, mollets, fessiers… Tous sont sollicités sans jamais être compressés. On gagne en force, mais aussi en souplesse.
| 💡Bon à savoir : la plateforme du Reformer permet de faire travailler les jambes en extension, ce qui développe force et mobilité à la fois. |
Le haut du corps : tonique sans tension
Le Pilates Reformer cible également les bras, les épaules et le haut du dos. Les exercices avec sangles sollicitent les biceps, triceps, deltoïdes, trapèzes et rhomboïdes. L’accent est mis sur la stabilité scapulaire, essentielle pour prévenir les tensions et blessures.
| 👀 Le saviez-vous ? Un bon placement des omoplates renforce le haut du dos et favorise une meilleure posture au quotidien. |
Des muscles posturaux souvent oubliés
En renforçant la musculature profonde, le Reformer agit sur des muscles souvent laissés de côté : psoas, multifides, muscles intercostaux… Ces muscles stabilisent la colonne vertébrale, facilitent la respiration et soutiennent les mouvements fonctionnels du quotidien.
En savoir plus sur les bienfaits du Pilates Reformer.
Pour qui ce renforcement est-il idéal ?
Le Pilates Reformer convient à tous : sédentaires, sportifs, seniors, femmes enceintes, en rééducation ou en quête de performance. Le travail musculaire s’adapte à chacun grâce aux réglages précis des machines et à l’accompagnement du coach.
Ainsi, une séance bien menée est aussi intense qu’efficace. On travaille plus intelligemment que longtemps.
Quelle méthode choisir ?
Le Pilates Reformer et le Pilates au sol partagent la même philosophie : renforcer le corps en profondeur, sans impact, avec précision et contrôle. Le Reformer ajoute à cela la résistance des ressorts, la fluidité du chariot et la variété des positions. Cela permet un travail encore plus ciblé, avec un accompagnement plus sensoriel. Le sol, lui, développe la proprioception, la stabilité et peut se pratiquer partout.
Les deux méthodes sont complémentaires et peuvent tout à fait s’alterner selon vos objectifs ou votre emploi du temps.
Vous hésitez entre les deux pratiques ? Voici un guide pour comprendre la différence entre Pilates classique et Pilates Reformer.
Ce qu’il faut retenir
Le Pilates Reformer offre un renforcement musculaire global, intelligent et respectueux du corps. Il sollicite en profondeur les muscles posturaux, tonifie les jambes, affine les bras, tout en protégeant les articulations.
C’est une méthode idéale pour qui cherche à gagner en force, en stabilité et en fluidité de mouvement.
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