Bien que les bienfaits du Pilates ne se limitent pas uniquement au dos mais à l’ensemble du corps, il est vrai que des effets se concrétisent assez rapidement sur le soulagement du mal de dos, quelle que soit son origine.
Imaginée pour le renforcement musculaire profond, la pratique du Pilates vise principalement à améliorer la souplesse, la force, la coordination et l’apprentissage de la bonne posture. Selon les professionnels pratiquants et les praticiens, s’adonner au cours de Pilates à Paris 11 plusieurs fois par semaine contribuerait à optimiser la santé globale.
Pour ce qui est des effets sur le mal de dos, ils sont permis grâce aux différentes techniques et piliers sur lesquels repose le Pilates et qui permettent notamment de :
• Renforcer l’ensemble des tissus musculaires et principalement la sangle abdominale qui joue un rôle déterminant dans le maintien de la bonne posture, protégeant ainsi le dos dans sa globalité.
• En améliorant la posture, le Pilates va réduire les risques liés aux troubles musculo-squelettiques (TMS).
• Grâce au replacement du bassin dans un bon alignement vis-à-vis du dos, les douleurs de la colonne vertébrale se voient atténuer durablement.
• L’amplitude articulaire se voit amplifier provoquant ainsi un gain de souplesse et de mobilité globale.
Quels sont les piliers de la méthode Pilates qui autorisent de lutter contre le mal de dos ?
Contrairement à d’autres pratiques sportives, le Pilates ne s’inscrit pas dans une logique de répétitions de mouvements, de force explosive, de vitesse ou encore d’endurance. Il s’agit d’optimiser les efforts sur :
• La concentration qui permet au pratiquant de conserver une pleine conscience du mouvement et la nécessité de conserver une mobilisation de tous les instants de la sangle abdominale.
• La respiration qui se doit d’être effectuée et maintenue de manière thoracique et latérale. Cette technique requiert un contrôle systématique et simultané du corps et de l’esprit.
• Les mouvements qui doivent être fluides, précis et privilégier la grâce.
• La relaxation et le relâchement des muscles. Il s’agit ici d’une capacité innée que nous possédons tous mais qui se trouve endormie au fil des années devant les mauvaises postures que nous prenons ou par la pratique d’exercices physiques non adaptés à notre morphologie. Il s’agit alors, dans l’optique du Pilates, de réapprendre à utiliser ces fonctions.
Comment pratiquer le Pilates pour soulager les douleurs dorsales ?
Sauf à être un expert des techniques de Pilates et avoir déjà longuement pratiqué, et bien qu’il soit possible de réaliser une séance dans le confort de votre salon, il est recommandé de suivre des cours de Pilates auprès de praticiens professionnels.
En effet, ils sont les seuls en mesure de vous apprendre les gestes et les postures à adopter pour obtenir des effets concrets et efficaces sur votre mal de dos ainsi que sur votre santé en général.
Choisir de pratiquer au sein d’un studio Pilates permet non seulement de profiter des conseils d’experts mais également de gagner en motivation et plaisir par le partage de séances avec d’autres pratiquants.
