Le yin yoga est devenu une pratique de plus en plus fréquente dans bon nombre de studios de yoga. En effet, ce type de yoga connu pour ses vertus tant bienfaisantes pour le corps que pour l’esprit est assez répandu. Cet article vous en dit plus sur ce qu’est le yin yoga et ses différentes caractéristiques.
Qu’est-ce que le yin yoga ?
Si vous n’avez pas encore essayé un cours de yin yoga paris, vous vous demandez peut être de quoi il s’agit. Par conséquent, si vous envisagez de débuter un cours de yin yoga, il est important que vous connaissiez l’origine et l’essence de ce type de yoga.
Définition du yin yoga
Le yin yoga Paris est avant tout une pratique profonde et méditative qui augmente votre conscience. Par opposition à une pratique yang qui par le mouvement et la répétition, cible principalement les muscles. Assurément, cet exercice vous permet de ressentir des énergies et des sensations plus subtiles d’une part.
D’autre part, le yin yoga vous apprend à vous détendre de manière profonde. Il prépare le corps et l’esprit à de longues séances de méditation et stimule l’énergie vitale qui circule dans les méridiens à travers le fascia. Retenez de cette définition que le yin yoga Paris nourrit, équilibre et soigne votre bien-être physique, émotionnel et mental.
Notez par ailleurs que le yin yoga permet également de travailler sur les méridiens et les organes.
Origines du yin yoga
Le yin yoga trouve ses racines dans la pratique ancienne du yoga. En effet, ce type de yoga a été introduit en occident à la fin des années 1970 par un champion d’arts martiaux du nom de Paulie Zink. Également professeur de yoga taoïste, il a créé des cours de yoga « Yin et Yang » grâce à la combinaison des asanas et des disciplines du Hatha yoga, du yoga taoïste et d’autres disciplines qu’il a développées.
Ce style fut adopté sous le nom de « Yin Yoga ». Par la suite, un disciple de Paulie Zink du nom de Paul Grilley à quelque peu adapté le yin yoga à la médecine. Cela fut par la suite approfondie par l’étudiante Sarah Powers qui a fait des séquences de yin yoga pour stimuler les canaux énergétiques du corps.
Pourquoi pratiquer le Yin Yoga ?
Tout en sachant que le yin yoga permet de gagner en bien-être du corps et de l’esprit, il est important de connaitre les mobiles essentiels qui poussent à la pratique de ce style particulier de yoga.
Gagner en flexibilité
Avoir une bonne amplitude de mouvements du corps nécessite que vos muscles doivent comme glisser les uns sur les autres. C’est en partie l’action qu’effectue la pratique du yin yoga Paris sur votre corps. Avec les postures qu’il propose, les muscles se détendent et s’allongent également, ceci au fur et à mesure que les minutes passent.
C’est cet allongement qui contribue à augmenter votre amplitude de mouvement. Ainsi, les blessures accumulées faute de mauvaises postures ou de vieillissement qui vous rende moins souple peuvent facilement être corrigées. Dans la pratique, chaque séance représente un nouveau challenge qui aide votre corps à devenir de plus en plus flexible.
Aimer davantage son corps
Le yin yoga est un exercice permettant de mieux se connecter à son corps dans toute sa profondeur. De ce fait, vous serez en mesure de visualiser le niveau auquel il est fonctionnel. En exerçant les postures de cette discipline, vous vous retrouvez à voyager dans les couches assez profondes de votre corps.
En effet, vous découvrez votre sensualité. Ce faisant, la pratique du yin yoga vous donne par ailleurs l’occasion de vous observer sur tous les points, mais encore, de vous nourrir et de vous apaiser. Au-delà de ces fonctions, le yin yoga Paris vous permet également de vous connecter aux sensations dans les muscles et dans les articulations.
Libérer ses émotions
Le corps de tout être humain a tendance à stocker les émotions de ce dernier. Par conséquent, il n’est pas rare que des pensées, des sentiments et des souvenirs refassent surface lors de la pratique de toute forme de yoga.
Le yin yoga Paris vous apprend à être plus doux, plus patient et à ne pas être sur la défensive. Cela parce que lorsque vos émotions remontent à la surface, l’environnement parait plus sûr et vous avez la sensation que tout va bien.
Quels sont les grands principes du Yin Yoga ?
Comme toute autre activité physique, la pratique du yoga nécessite de connaitre des règles précises. Ainsi donc, le yin yoga s’accouple à divers principes.
Trouver la limite appropriée
Dans la pratique des exercices du yin yoga, la principale base est de tenir assez longtemps. Chaque fois que vous vous attaquez à une posture, vous devez alors respecter ce principe.
Toutefois, il est également important de ne pas s’arranger dans la posture choisie afin de paraitre trop confortable. La raison de cette remarque se trouve dans le fait que chaque fois que vous appliquez trop de tension sur votre corps, vous risquez de bloquer l’énergie.
Or, le but de l’exercice est de stimuler l’énergie et non de la bloquer. C’est donc pourquoi il vous faut trouver votre limite appropriée, exercer une tension suffisante en étant attentif aux sensations.
Rester immobile et lâcher les muscles
Il s’agit ici de rester immobile le plus longtemps possible dans chaque posture et de relâcher vos muscles le plus possible. En vous tenant immobile, abandonné à la gravité, les muscles désengagés laissent le temps à l’énergie d’atteindre les tissus profonds. Le seul effort que vous devez fournir est de ne pas pousser la posture, de ne pas contracter simplement.
L’idée est de ne pas lutter contre les tensions et les sensations intenses dans votre corps, mais de les accepter et de composer avec.
Tenir les postures longtemps
C’est le principe clé du yin yoga. Les postures sont tenues trois à cinq minutes et parfois plus. Sachez avant tout qu’il est conseillé de ne pas dépasser vingt minutes par posture. Lorsque vous pratiquez seul l’exercice, choisissez d’utiliser un minuteur afin de pouvoir être complètement dédiée à la posture. C’est donc l’alarme du minuteur qui vous indique à quel moment il faut sortir de la posture.
Voici quelques applications pour Smartphone pour réussir cet exercice :
- Tibetan Bowls ;
- Mindfulness Bell ;
- Insight Timer.
Quels sont les postures de Yin Yoga et leur bénéfice ?
Comme tous les autres types de yoga, le yin yoga repose sur de nombreuses positions.
La posture du bébé heureux
Cette posture se fait en diverses étapes. Allonger sur le dos, serrer vos genoux contre votre poitrine puis attraper la plante des pieds, les chevilles ou l’arrière des jambes. Par la suite, ouvrez les pieds afin qu’ils soient au-dessus des genoux et tirez les genoux vers le sol et la poitrine.
Enfin, détendez la tête et les épaules sur le sol. Cette posture permet d’ouvrir les hanches, libère et décompresse les articulations, étire les aines ainsi que la colonne vertébrale.
La posture du papillon
En position assise, joignez les plantes des pieds et glissez-les loin de votre bassin. Après cela, penchez-vous vers l’avant en permettant à votre dos de s’arrondir. Ensuite, posez les mains sur les pieds ou sur le sol devant vous et laissez enfin votre tête pendre vers les talons.
Cette posture vous permet d’étirer le bas de votre dos et d’ouvrir vos hanches. Plus vos pieds sont éloignés de votre bassin, plus vos articulations jambières sont étirées. De même, plus vos pieds sont près de votre bassin, plus vos adducteurs sont étirés.
La posture de la chenille ou la flexion avant assise
Asseyez-vous avec vos deux jambes droites devant vous. Penchez-vous ensuite vers l’avant en permettant à votre dos de s’arrondir. Posez vos mains sur les jambes ou sur le sol le long des jambes. Enfin, pendez votre tête vers vos jambes. Cette posture a pour bénéfice d’étirer les ligaments à l’arrière de la colonne vertébrale et par la même occasion d’étirer les ischio-jambiers.
Quelle est la spécificité du Yin Yoga ?
Bien qu’appartenant à la longue liste des différents types de yoga, le Yin Yoga diffère en des traits spécifiques des autres types de yoga. Cette forme de yoga est la plus douce de toutes. Plus lente que les autres types de yoga, le yin yoga Paris s’axe sur une relaxation profonde et un assouplissement intense des muscles.
Par conséquent, grâce à ses caractéristiques particulières, cette forme de yoga est l’activité idéale pour vous aider à vous recentrer tout en vous fortifiant.
Par ailleurs, ce type de yoga est recommandé à tous, car par le travail yin, vous arrivez à équilibrer les aspects yang de votre vie. De plus, c’est un travail complémentaire à d’autres styles plus dynamiques que le Hatha Yoga. Sachez également que le terme « yin » signifie calme et introspection. Son opposé et complémentaire est le « yang » qui symbolise le mouvement et la force.
La plupart des modèles de yoga existants ont une orientation beaucoup plus « yang ». Tandis que le yin yoga est un yoga thérapeutique pratiqué a un rythme lent.
En somme, le yin yoga est un système d’exercices calme et paisible pour le corps et pour l’esprit, qui convient aussi bien aux débutants qu’aux adeptes du yoga. En résumé, retenez donc que, loin d’être une activité physique intense, le yin yoga Paris est une activité de relaxation et de détente hautement recommandée pour toutes personnes.
