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01 40 18 05 74 | Paris - République

Circuit training et sessions collectives

Vous connaissez le HiiT ( High Intensity Interval Training) ? Nous vous proposons un entrainement HiiT inédit, sur notre circuit training 30 min !

Un circuit  training 2 en 1 ( cardio et renforcement musculaire ) de 30 min alternant 30 secondes d’exercices sur machines hydrauliques et 30 secondes d’exercices au poids du corps . Ici le traditionnel plateau muscu est remplacé par des machines de renfo spécialement conçues pour les femmes et le coté cardio est assuré par l’intensité du fractionnement des exercices .

Les sessions collectives coachées ( HIIT machine) proposent des renforcements ciblés ( Abdos Fessiers, Bras poitrine, cardio ) en entrainement fractionné alterné avec les exercices sur machine.

Le circuit est  également ouvert en accès libre aux heures d’ouverture du studio. 

En 1 séance complète et efficace de 30 minutes, vous travaillez toute la silhouette ! :Avec les ailes du canal pas besoin de choisir entre la pause dej et la pause sport, vous pouvez faire les 2 !

 

 

 

Les Ateliers Fitness

Ateliers de 45 minutes intenses pour encore plus de challenge !!

Atelier HiiT :High Intensity Interval Training

 Cours cardio de haute intensité en tout petit effectif pour un meilleur coaching. Vous allez travailler tout le corps avec un mélange d’exercices de renforcement musculaire travaillés en fractionnés sur différents ateliers .Cours fun avec beaucoup de challenge !. Que ce soit pour se dépenser, se remettre en forme ou favoriser la perte de poids. Sensations assurées !!

Atelier GRIT

Prêtes à vous surpasser ? 30 minutes d’entrainement à haute intensité pour se tonifier et brûler un max de calories !Le Grit utilise un ensemble d’exercices fractionnés utilisant le poids du corps et des accessoires . On travaille le cardio et le renforcement musculaire et on active le métabolisme de façon à tailler dans les graisses une heure après l’entraînement. Atelier en tout petit effectif pour un meilleur coaching

 Atelier CAF

Cours intense de renforcement musculaire des cuisses Abdos fessiers, en tout petit groupe pour un meilleur coaching. Les exercices ciblés s’enchainent sur différents ateliers et permettent également de travailler le cardio. Le challenge porte sur le temps de travail, ou sur un nombre de répétition précis. Les cours sont adaptés à tout niveau .Un entrainement parfait pour se sculpter une silhouette de rêve :). Sensations assurées !

 

 

Les Ateliers Core

 

 Ateliers de 45 minutes pour travailler le centre et les muscles posturaux intensément et en profondeur

PILATES MAT

Cours de Mat Pilates  pour travailler votre silhouette en douceur (mais en profondeur !)en respectant votre rythme et votre corps. L’accent est particulièrement mis sur « le centre » constitué des abdominaux profonds ( le transverse) , du plancher pelvien et des muscles du dos. Le Pilates apporte une tonification en souplesse et une meilleure posture.

PILATES SWISS BALL

Vous ne connaissez pas encore le swiss ball ?
C’est un accessoire malin pour booster l’efficacité d’une séance de sport. Très utilisé en rééducation, il permet de solliciter les muscles plus intensément et plus profondément lors de chaque exercice, et d’améliorer la souplesse. En plaçant le corps en équilibre instable, il vous oblige à gainer vos muscles pour mieux contrôler vos mouvements. Le résultat ? Vous travaillez deux fois plus sans vous en rendre compte.

PILATES & Stretch

Combinaison d’exercices Pilates et d’étirements. Vous travaillez votre silhouette en profondeur en respectant votre rythme et votre corps. Les exercices de la méthode Pilates sollicitent les muscles abdominaux, les fessiers, les muscles du dos, ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur. Le Pilates et le stretching permettent d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.

STRETCHING

Un mélange d’étirements actifs ou passifs. Cela peut-être un cours « doux » comme on peut aussi y transpirer. Un travail de relâchement et / ou d’assouplissement tout cela dans un cadre professionnel accompagné d’un ancienne danseuse de danse classique. Cours adapté à tout niveau avec en supplément de la méditation /  respiration / challenge / travail à deux  en fin de séance.

Le stretching permet d’assouplir, tonifier et affiner la silhouette. On ressort de ce cours légère et détendue avec l’impression d’avoir grandit de 5 cm !!

Le studio bien-être

 

MASSAGE

Luiza utilise le massage énergétique chinois ainsi que des techniques énergétiques pour améliorer votre quotidien (soulager vos douleurs physiques ainsi que psychiques) et votre développement personnel.

Ayant plusieurs cordes a son arc elle peut vous proposer un massage relaxant tout comme un massage très spécifique dans un objectif thérapeutique.

OSTHEOPATHIE

Flore, osthéopathe diplomée et agréee, assure des consultations sur RdV au sein du club. Elle  utilise différentes techniques d’ostéopathie (ostéopathie structurelle, tissulaire, viscérale, crânienne) en fonction de vous et de votre problématique, en respectant la règle de la non-douleur. 

 

Pour réserver appelez nous au 01 40 18 05 74