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Circuit training et sessions collectives

Vous connaissez le HiiT ( High Intensity Interval Training) ? Nous vous proposons un entrainement HiiT inédit, sur notre circuit training 30 min !

Un circuit  training 2 en 1 ( cardio et renforcement musculaire ) de 30 min alternant 30 secondes d’exercices sur machines hydrauliques et 30 secondes d’exercices au poids du corps . Ici le traditionnel plateau muscu est remplacé par des machines de renfo spécialement conçues pour les femmes et le coté cardio est assuré par l’intensité du fractionnement des exercices .

Les sessions collectives coachées ( HIIT machine) proposent des renforcements ciblés ( Abdos Fessiers, Bras poitrine, cardio ) en entrainement fractionné alterné avec les exercices sur machine.

Le circuit est  également ouvert en accès libre aux heures d’ouverture du studio. 

En 1 séance complète et efficace de 30 minutes, vous travaillez toute la silhouette ! :Avec les ailes du canal pas besoin de choisir entre la pause dej et la pause sport, vous pouvez faire les 2 !

 

 

 

Les Ateliers Fitness

Ateliers de 45 minutes intenses pour encore plus de challenge !!

Atelier HiiT :High Intensity Interval Training

 Cours cardio de haute intensité en tout petit effectif pour un meilleur coaching. Vous allez travailler tout le corps avec un mélange d’exercices de renforcement musculaire travaillés en fractionnés sur différents ateliers .Cours fun avec beaucoup de challenge !. Que ce soit pour se dépenser, se remettre en forme ou favoriser la perte de poids. Sensations assurées !!

Atelier GRIT

Prêtes à vous surpasser ? 30 minutes d’entrainement à haute intensité pour se tonifier et brûler un max de calories !Le Grit utilise un ensemble d’exercices fractionnés utilisant le poids du corps et des accessoires . On travaille le cardio et le renforcement musculaire et on active le métabolisme de façon à tailler dans les graisses une heure après l’entraînement. Atelier en tout petit effectif pour un meilleur coaching

 Atelier CAF

Cours intense de renforcement musculaire des cuisses Abdos fessiers, en tout petit groupe pour un meilleur coaching. Les exercices ciblés s’enchainent sur différents ateliers et permettent également de travailler le cardio. Le challenge porte sur le temps de travail, ou sur un nombre de répétition précis. Les cours sont adaptés à tout niveau .Un entrainement parfait pour se sculpter une silhouette de rêve :). Sensations assurées !

 

 

Les Ateliers Core

 

 Ateliers de 45 à 90 minutes pour travailler le centre et les muscles posturaux intensément et en profondeur:

Pilates, stretching postural, hip hop yoga, hormonal yoga, barre au sol.

 

PILATES MAT

 

Cours de Mat Pilates  pour travailler votre silhouette en douceur (mais en profondeur !)en respectant votre rythme et votre corps. L’accent est particulièrement mis sur « le centre » constitué des abdominaux profonds ( le transverse) , du plancher pelvien et des muscles du dos. Le Pilates apporte une tonification en souplesse et une meilleure posture.

 

PILATES  BALL

 

Vous ne connaissez pas encore le swiss ball ?
C’est un accessoire malin pour booster l’efficacité d’une séance de sport. Très utilisé en rééducation, il permet de solliciter les muscles plus intensément et plus profondément lors de chaque exercice, et d’améliorer la souplesse. En plaçant le corps en équilibre instable, il vous oblige à gainer vos muscles pour mieux contrôler vos mouvements. Le résultat ? Vous travaillez deux fois plus sans vous en rendre compte.

 

PILATES & Stretch

 

Combinaison d’exercices Pilates et d’étirements. Vous travaillez votre silhouette en profondeur en respectant votre rythme et votre corps. Les exercices de la méthode Pilates sollicitent les muscles abdominaux, les fessiers, les muscles du dos, ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur. Le Pilates et le stretching permettent d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.

 

STRETCHING POSTURAL

pour en finir avec le mal de dos

 Technique globale d’auto étirements et de contractions musculaires créée par Jean Pierre Moreau, qui renforce le tonus musculaire, développe la souplesse articulaire, l’équilibre et la concentration.

 Les bienfaits sont musculaires, circulatoires, respiratoires et énergétiques :

  • Régule le tonus
  • Compense les effets du stress
  • Améliore le schéma corporel
  • Complète la préparation sportive
  • Réveille les muscles profonds
  • Associe tonicité et souplesse
  • Soulage et améliore les problèmes de dos.
  • Muscle de l’intérieur vers l’extérieur.

 

BARRE AU SOL

 La barre au sol contemporaine cherche la stabilité, la mobilité et la liberté du corps. 

 On travaille avec la conscience.

 Un bon centre et une bonne constitution du corps permettent d’accéder à des mouvements libres. »

 

YOGA DES HORMONES

Un coup de jeune pour les hormones – BILINGUAL CLASS

 Cours de YOGA des HORMONES pour les FEMMES par une professeure de YOGA DELPHINE ROTFUS expérimentée formée par DINAH RODRIGUES la fondatrice de ce yoga thérapeutique !
Créé par Dinah Rodrigues (yoga-thérapeute brésilienne, diplômée en Philosophie et en Psychologie à l’Université de Sao Paulo) pour les femmes de tous les âges le yoga thérapeutique des hormones (re)booste et équilibre tout le système hormonal. La séquence combine des postures dynamiques et des techniques de respiration intense , qui stimulent et équilibrent la production d’hormones, en réactivant les différentes glandes (gonades, surrénales, ovaires, thyroïde et l’hypophyse) .

Les techniques sont issues d’une adaptation de postures de Hatha Yoga et de Kundalini Yoga, associées à une technique tibétaine de circulation de l’énergie. 

 Le yoga des hormones agit :

– sur le SYNDROME PRE MENSTRUEL, les règles douloureuses, trop abondantes, cycles irréguliers, L’aménorrhée , troubles menstruels importants chez l’adolescente.

– sur les petits FIBROMES (peut les faire disparaître )

– sur L’ENDOMÉTRIOSE niveau 1 & 2

– sur les ovaires POLYKYSTIQUES

– sur une INFERTILITÉ inexpliquée

– sur les symptômes de la MÉNOPAUSE, pré ménopause, ménopause précoce

– sur le STRESS

– sur le syndrome du TUNNEL CARPIEN.
– pour celles qui, à n’importe quel âge, présentent un taux d’hormones trop bas (crampes menstruelles, sautes d’humeur, déprime, beauté de la peau).

Les SYMPTÔMES d’un NIVEAU des HORMONES TROP BAS sont d’ordre physique, émotionnel et intellectuel. Sur le plan physiologique : perte de cheveux, problème de peau, bouffées de chaleur, sécheresse uro-génital (qui elle-même contribue à affaiblir l’immunité de cette région, pouvant causer des cystites et autres maladies locales) et douleurs dans les articulations….D’un point de vue émotionnel, la femme peut se sentir irritable, dépressive, sujette à des changements d’humeur fréquents et à l’insomnie. Il y a un ralentissement de l’activité cérébrale et plus particulièrement du raisonnement et une difficulté à prendre des décisions

Le yoga des hormones peut être pratiqué À TOUT ÂGE même sans aucun de ces symptômes pour encore plus DE SANTÉ, D’ÉNERGIE, de BIEN-ÊTRE, pour la BEAUTÉ de la peau et des cheveux ! 

 ⚠CONTRE-INDICATIONS : ne pas pratiquer le Yoga des hormones pendant la grossesse, en cas de cancer du sein, d’endométriose avancée ou de grand fibrome dans l’utérus. ⚠