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yoga

hatha yoga

Déroulement du cours de 75 minutes :
Échauffement doux du yoga : 5 minutes.
Exercices de respiration ( = pranayamas) : 10 minutes.
Étirement, assouplissement et renforcement musculaire de tout le corps
avec un enchaînement de postures ( = asanas) : 50 minutes.
Relaxation profonde ( = yoga nidra) : 5 minutes.

flow vinyasa

Le Vinyasa est un enchaînement créatif de mouvements fluides et dynamiques, synchronisés avec la respiration.

En travaillant les alignements, ce yoga génère force, souplesse et équilibre.

En synchronisant le souffle et le mouvement, la température du corps s’élève et favorise l’évacuation des toxines.

beautiful body yoga®

Le BBY (Beautiful Body Yoga) allie la pratique de postures de yoga à l’engagement musculaire et la répétition qu’on peut trouver dans des HIIT.

Cette méthode permet de se connecter à son corps, avec conscience et attention, de comprendre comment engager les muscles, comment fonctionnent les articulations et essayer de comprendre notre corps sur le tapis et dans les mouvement de la vie quotidienne. Parfois, on engage certains muscles sans le savoir ou parfois un professeur nous dit d’activer telle zone mais le chemin pour y arriver peut être très embrouillé. 

Le BBY est une approche anatomique de postures et de mouvements, pour un corps dont on est fier.e.s. C’est aussi une pratique qui permet de ressentir l’énergie que nous avons toutes et tous en nous et de tourner notre conscience vers l’intérieur, « to be in ».

hormonal yoga®

Un coup de jeune pour les hormones ! Pour toutes les femmes désireuses de booster / rééquilibrer leurs hormones.
75 minutes pour se faire du bien !
Créé par Dinah Rodrigues pour les femmes de tous les âges, le yoga thérapeutique des hormones (re)booste et équilibre tout le système hormonal.
La séquence combine des postures dynamiques et des techniques de respiration intense qui réactivent les hormones en stimulant les glandes hormonales (ovaires, thyroïde, hypophyse et surrénales). Les techniques sont issues dune adaptation de postures de Hatha Yoga et de Kundalini Yoga, associées à une technique tibétaine de circulation de l’énergie.
CONTRE-INDICATIONS : ne pas pratiquer le Yoga des hormones pendant la grossesse, en cas de cancer du sein, d’endométriose avancée ou de grand fibrome dans l’utérus.

yoga nidra

Technique qui favorise la relaxation physique profonde, pour se laisser consciemment aller dans un état de présence et de repos réparateur. Elle permet d’accéder à un plein état de bien-être et à notre créativité.
Le Yoga Nidra est le moment idéal pour communiquer avec notre inconscient, en dirigeant notre esprit vers l’intérieur.
La relaxation est guidée pendant toute la pratique, il suffit de rester allongé. Elle est apparentée à une pratique de méditation. 

La pratique de Yoga Nidra permet d’obtenir des bienfaits tant au niveau du corps que du mental.

yoga alignement

Le Hatha Alignement est une pratique inspirée du yoga Iyengar. On cherche à créer un alignement dans le corps pour permettre à l’énergie de circuler et assoir le mental dans chaque posture. Les asanas sont tenues plusieurs secondes, voire plusieurs minutes pour développer la concentration et atténuer les fluctuations du mental. Ce cours permet de comprendre les alignements corrects dans chaque posture et pratiquer d’autres types de pratiques plus dynamiques comme un vinyasa avec plus de conscience.

yin yoga

Le Yin Yoga est une pratique composée d’une séquence de postures immobiles au sol, tenues plusieurs minutes. Il s’agit d’un jeu de tensions, compressions et relâchements de zones ciblées du corps, qui visent à nous faire explorer et rencontrer notre corps et notre mental au moment présent.

Une pratique de yin yoga peut permettre d’accepter, d’accueillir ses limites, ses émotions, émanant de nos polarités, Yin et Yang,  pour s’en détacher et favoriser le relâchement tant corporel que mental qui sont souvent liés.

Equipement

Tapis et accessoires fournis. Le cours se déroule en chaussettes ou pieds nus.

Merci d’apporter votre serviette, bouteille d’eau et votre sourire !